Cara Menjaga Kesehatan Mata, Kamu Harus Tahu!

Cara Menjaga Kesehatan Mata, Kamu Harus Tahu!

Fungsi mata sangatlah penting bagi manusia. Karena itulah, kesehatannya harus selalu dijaga. Nah, ada beberapa cara untuk menjaga Kesehatan mata yang bisa kalian lakukan.

Dengan mata yang sehat, kalian pun bisa melihat dengan jelas dan melakukan rutinitas sehari – hari dengan lebih nyaman.

Setiap aktivitas yang dilakukan sehari – harinya, tak lepas dari peran mata sebagai indra pengelihatan.

Walaupun fungsinya bisa menurun seiring bertambahnya usia, namun kalian tetap bisa melakukan berbagai upaya untuk menjaga Kesehatan mata dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk menjaga Kesehatan mata. Nah, di bawah ini kami akan berikan tips menjaga mata yang bisa kalian lakukan.

1.Periksa Mata Secara Rutin dan Konsumsi Makanan Bergizi

Periksa Mata Secara Rutin dan Konsumsi Makanan Bergizi

Setiap orang, baik anak – anak hingga lanjut usia sekalipun pasti dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali.

Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan unutk memeriksakan matanya setahun sekali.

Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia se[ertoi degenerasi macula, glaucoma, dan katarak.

Dengan memeriksakan mata, dokter bisa memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, pemeriksaan mata juga penting dilakukan jika kalian memiliki Riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetic dari orang tua ke anak. Dengan begitu, Langkah penanganan bisa dilakukan secara cepat dan tepat.

Untuk menjaga Kesehatan mata, kalian disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, C E, Lutein, Selenium, dan Asam Lemak Omega 3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui bisa menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan egenerasi macula. Kalian bisa memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang – kacangan, dan jeruk.

2.Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama dan Hidnari Paparan Sinar Ultraviolet

Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama dan Hidnari Paparan Sinar Ultraviolet

Menatap layar computer atau smartphone terlalu lama bisa menyebabkan mata Lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Jika kalian bekerja di depan computer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.

Kalian juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Jika mata terasa kering, kalian bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.

Bukan hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini dikarenakan mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi macula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

Karena itulah, kalian disarankan untuk menggunakan kacamata hitam yang bisa melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.

3.Hentikan Rokok, Hati – Hati Dengan Penggunaan Make Up, dan Olahraga Rutin

Hentikan Rokok, Hati – Hati Dengan Penggunaan Make Up, dan Olahraga Rutin

Merokok bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi macula, dan kerusakan saraf optic yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata.

Karena itulah, jika kalian merupakan seorang perokok aktifm hentikan kebiasaan merokok dari sekarang.

Selain itu, make up dengan bentuk cairan atau krim umumnya rentan akan pertumbuhan bakteri jika terlalu lama tidak digunakan.

Karena itu, buang dan ganti make up kalian jika sudah 3 bulan digunakan. Hindari juga saling berbagai alat rias.

Selain itu, pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah menggunakan make up. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata Ketika menggunakan make up, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.

Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa olaharaga bisa mengurangi risiko penyakit mata dan kemudian menurunkan risiko kehiloangan pengelihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolestrol yang tinggi.

Cara menjaga Kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata.

Namun, jika keluhan mata terus berlanjut atau mata terasa sakit, bengkak, dan menyebabkan pengelihatan kalian terganggu, jangan ragu untuk segera memeriksakan ke dokter.

Itulah beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk menjaga Kesehatan mata. Semoga bermanfaat.